La sal es el principal factor de riesgo para tener presión arterial alta. Reducir la ingesta previene la hipertensión y disminuye en un 25% el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

Sin embargo, la hipertensión —presión arterial igual o mayor a 140/90- no es solo consecuencia de comportamientos personales. La reducción de la presión arterial alta requiere la creación de ambientes que faciliten una alimentación saludable.

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"La presión arterial alta es una condición tratable y se puede prevenir mediante cambios en el estilo de vida, sobre todo a través de la reducción del consumo de sal y la realización de ejercicio físico", afirmó Pedro Orduñez, asesor regional en enfermedades cardiovasculares de la OPS/OMS.

9 tips que ayudan a regular la presión arterial

Reducir la ingesta de sodio puede bajar la presión arterial alta a niveles normales en un tercio de quienes la padecen, así como prevenir 1 de cada 4 ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en el mundo.

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Además de moderar el consumo de sal, los especialistas recomiendan llevar una vida saludable que atienda al bienestar general y el desarrollo personal en mejores entornos.

1. Bajar el estrés
2. Reducir el exceso de peso
3. Realizar actividad física en forma periódica
4. Llevar una dieta saludable
5. Limitar la cantidad de alcohol
6. No fumar
7. Reducir la cafeína
8. Tomarse la presión en forma periódica y no olvidar tomar sus medicamentos en forma diaria
9. Buscar apoyo y ayuda en la familia y amigos

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