Siete consejos para evitar la migraña
Cuando las personas creen que van a descansar y tener menos episodios, aparece el dolor
La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que un 14% de la población padece migraña, aunque es dos veces más frecuente en las mujeres por causas hormonales. Aparece en la pubertad y afecta principalmente al grupo etario entre los 35 y 45 años.
Debido a su gravedad, es una afección incapacitante que reduce la calidad de vida.
En su experiencia, el Dr. Osvaldo Bruera, (MN 57670), integrante del equipo de neurólogos de INEBA y especialista en cefaleas y migrañas asegura que muchos pacientes presentan migraña los fines de semana.
Cuando las personas creen que van a descansar y tener menos episodios, aparece el dolor. El neurólogo explica que esto se debe a que los fines de semana se alteran rutinas fijas que se vienen siguiendo durante los cinco días hábiles y eso aumenta las posibilidades de que aparezcan los episodios de dolor.
Uno por uno, los 7 tips para evitar la migraña los fines de semana
Para evitar los episodios migrañosos durante el fin de semana, hay recomendaciones que se pueden seguir.
- Levantarse a la misma hora el sábado que de lunes a viernes. Al cerebro le gusta la continuidad. Dormir una hora o dos más que el resto de los días puede ser un desencadenante.
- Mantener los niveles de estrés constante toda la semana tratando de no afectar mental, física o emocionalmente durante la semana y luego relajarse completamente en el fin de semana.
- Consumir cafeína de manera moderada los fines de semana. No intentar eliminar la taza de café si en la semana se toma.
- Tomar el desayuno. Saltarse una comida es un desencadenante de la migraña. También es bueno hacer deportes los fines de semana y beber antes de hacer ejercicio para impulsar los niveles de electrolitos.
- Beber más agua durante y después del ejercicio ayudará a reponer el líquido que se está perdiendo.
- Usar lentes de sol de calidad para disminuir el resplandor y bloquear los rayos UV, sobre todo si el paciente tiene ojos sensibles a la luz.
- Tomar una ducha de agua tibia en vez de caliente. El agua caliente elimina la humedad de la piel
Fuente INEBA