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16-06-20 #mequedoencasa

Más movilidad hogareña en tiempos de aislamiento

Ejercicios recomendados estando sentados

Estimada comunidad Mental Fit, seguimos acercándoles consejos y ejercicios para mantener el cuerpo en movimiento, dado que el aislamiento social preventivo y obligatorio por el que estamos atravesando aún continúa.


Les acercamos en ocasiones anteriores ejercicios de movilidad general. En esta oportunidad les detallamos algunos prácticos ejercicios de elongación para el cuello y los brazos con la finalidad de evitar el acortamiento muscular, la pérdida de movilidad y posibles dolores que esto puede traer como consecuencia. 


Los ejercicios de flexibilidad también son una excelente forma de mantener nuestro cuerpo activo. Su práctica debe ser siempre progresiva, por lo que es recomendable empezar con pocas repeticiones, generando una tensión de estiramiento baja. A medida que vayamos practicando la actividad, podremos incrementar el número de repeticiones y la intensidad del ejercicio, aunque ésta nunca debe ser elevada. 


Recomendamos hacer estos ejercicios estando sentado, pudiéndose realizar también en silla de ruedas.


Les dejamos un archivo adjunto con las actividades.


Equipo de Kinesiología

Unidad neurorehabilitación 

INEBA

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