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23-11-21 Novedades

¿Te duele el talón?

Quizá estés sufriendo de fascitis plantar

Desde hace ya varios años el ser humano está tomando cada vez más conciencia sobre la importancia de adoptar hábitos saludables para mejorar y/o mantener su calidad de vida. Entre estas costumbres, además de comer sano y no fumar, se incluye la actividad física.


Una de las actividades que surgió con mayor fuerza a nivel local y global fue la del running. Los grupos de entrenamiento y las maratones no tardaron en aparecer, volviendo necesario que se tomen en cuenta ciertas precauciones antes de salir a correr, ya que iniciar una actividad física de gran esfuerzo – o en algunos casos de competición – necesita de chequeos previos y el cuidado correcto del cuerpo para evitar lesiones como la fascitis plantar.


La fascia plantar es una banda larga de tejido conectivo que se extiende desde el talón hasta la base de los dedos del pie. Entre sus funciones tiene la de absorber y amortiguar las pisadas, disminuyendo el impacto del cuerpo sobre el suelo; y la de mantener la bóveda plantar, evitando el aplanamiento del pie y ayudando a impulsar el pie, favoreciendo el despegue del suelo.


La fascitis plantar es un cuadro caracterizado por el dolor intenso en la zona del talón que aparece al caminar, al mantener una  marcha prolongada o al realizar actividad física intensiva. Si bien lo más común es que se dé en personas de entre 40 y 60 años también se ve mucho en jóvenes corredores y es la causa más común en la zona posterior del pie.


Las principales causas de este dolor - que se siente como algo clavándose en la planta del pie - son mantener una manera incorrecta de pisar, practicar deportes en superficies duras y usar calzado inadecuado. También hay controles médicos y estudios complementarios que ayudan a prevenirlo, además de que el paciente puede ser indicado con el calzado adecuado para la práctica deportiva y/o de plantillas personalizadas.


En el caso de ya sufrir estos dolores se pueden apaciguar con tratamiento médico antiinflamatorio y es muy importante incorporar el hábito de estirar la zona antes y después de la práctica deportiva; además de realizar fisioterapia

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